La coach de The Voice, Amel Bent, a été une icône pour de nombreuses femmes, non seulement à cause de son incroyable talent musical, mais aussi pour son authenticité et son honnêteté concernant les défis liés à l’image corporelle et à la maternité. Avec une perte de poids surprenante de 17 kilos en seulement quatre mois, beaucoup se demandent comment elle a accompli un tel exploit. Examinons de plus près son parcours inspirant.
Comment Amel Bent à perdu du poids ?
Amel Bent a misé sur une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes, tout en réduisant sa consommation de féculents, évitant les régimes drastiques, et privilégiant la cuisine maison pour ses repas.
L’évolution d’Amel : de l’acceptation à l’épanouissement
La silhouette d’Amel Bent a été au cœur de nombreux débats publics tout au long de sa carrière. Son célèbre tube Ma Philosophie célébrait les rondeurs et envoyait un puissant message d’acceptation de soi. Cependant, comme beaucoup d’entre nous, Amel a eu ses propres combats intérieurs. Le début de sa carrière a été marqué par des complexes, exacerbés par les attentes souvent irréalistes de l’industrie du divertissement.
Mais avec le temps vient la sagesse. Sept ans après son mariage avec Patrick Antonelli et trois merveilleux enfants plus tard, Amel a appris à embrasser les changements naturels que la maternité apporte à un corps de femme. Comme elle l’a partagé avec Nikos Aliagas pour 50’ Inside, il est essentiel d’accepter les transformations du corps et de comprendre que revenir à son “ancien soi” prend du temps. Elle a enseigné cette acceptation à des milliers de ses followers.
Un regard renouvelé sur la nutrition
La clé de sa transformation impressionnante réside principalement dans son approche de la nutrition. Loin des régimes yo-yo et des méthodes drastiques, Amel Bent a adopté une approche plus saine et durable. Elle a mis l’accent sur une alimentation riche en fruits et légumes tout en réduisant sa consommation de féculents.
La préparation de repas équilibrés chez elle a joué un rôle crucial dans cette transformation. En évitant les fast-foods, les sodas, le pain et le fromage, elle a pu créer un équilibre qui convient non seulement à son propre corps, mais aussi à ses enfants. Cette approche naturelle lui a permis de perdre du poids de manière saine tout en restant énergique et en bonne santé.
L’importance de l’authenticité
Ce qui distingue Amel Bent, c’est sa transparence. Sur Instagram, elle a partagé son expérience de perte de poids, affirmant que bien qu’elle se sente mieux physiquement, elle a encore ses propres insécurités. Cette honnêteté a renforcé le lien qu’elle partage avec ses fans, leur rappelant qu’il est naturel de se sentir vulnérable parfois, quelle que soit sa stature ou sa renommée.
Amel Bent est la preuve vivante que l’acceptation de soi et une approche saine de la nutrition sont essentielles pour une transformation durable. En partageant son parcours avec le monde, elle continue d’inspirer des milliers de personnes à adopter une vie plus saine, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Le régime d’Amel Bent : Exemple de repas
Nous pouvons extrapoler et suggérer quelques idées de repas qui pourraient correspondre à son approche alimentaire. Il est important de noter que ce sont des suggestions générales basées sur l’approche nutritionnelle et non des détails spécifiques de son régime personnel.
Petit déjeuner :
- Smoothie vert énergisant
- Épinards ou kale
- Banane
- Graines de chia ou de lin
- Lait d’amande ou d’avoine
- Un peu de gingembre et de curcuma pour une touche épicée
- Bol d’avoine aux fruits
- Flocons d’avoine cuits dans de l’eau ou du lait d’amande
- Garni de fruits frais (baies, bananes, pommes)
- Une cuillère à soupe de beurre d’amande ou de noix
- Saupoudré de graines de chia ou de lin
Déjeuner :
- Salade méditerranéenne
- Feuilles vertes mélangées (roquette, épinards, laitue)
- Tomates cerises, concombre, olives noires, féta (optionnel)
- Houmous ou tahini comme vinaigrette
- Accompagné de quinoa ou de lentilles cuites
- Buddha Bowl
- Base de quinoa ou de riz brun
- Légumes rôtis (brocoli, chou-fleur, courgettes)
- Avocat tranché
- Une poignée de graines de tournesol ou de citrouille
- Vinaigrette à base de citron, d’huile d’olive, de tahini et d’herbes fraîches
Dîner :
- Stir-fry de légumes et tofu
- Légumes frais sautés (poivrons, brocoli, pois mange-tout)
- Tofu ferme mariné et sauté
- Sauce à base de sauce soja, gingembre frais et ail
- Servi avec du riz brun ou des nouilles soba
- Soupe de légumes d’hiver
- Mélange de légumes d’hiver (carottes, navets, patates douces)
- Lentilles ou pois chiches pour une source de protéines
- Bouillon de légumes, assaisonné de thym, romarin et laurier
- Accompagné de pain sans gluten ou de craquelins
Encas :
- Bâtonnets de légumes avec trempette au houmous
- Fruits frais ou secs
- Yaourt à base de plantes garni de noix et de miel
Il semble qu’Amel Bent privilégie une approche alimentaire saine et équilibrée, mettant l’accent sur les légumes frais, les protéines maigres, et en limitant sa consommation de féculents. Cette approche est non seulement excellente pour la perte de poids, mais aussi bénéfique pour la santé globale.
